“Je n’ose pas aborder les autres”
“Je me sous-estime et j’en ai marre qu’on me marche dessus”
“ Je n’aime pas confiance en moi à tel point que j’ai tendance à m’isoler ou à me limiter .”
Voici ce que mes patients me racontent quand ils viennent me consulter pour un problème de confiance en soi.
Et vous, vous vous reconnaissez dans ces phrases ?
Ne vous inquiétez pas, la confiance en soi ça s’acquiert et je serais ravie de vous aider à retrouver confiance en vous.
Mais… c’est quoi la confiance en soi ?
L’affirmation de soi est une attitude intérieure qui consiste à croire que nous avons une valeur. C’est pouvoir agir face à ses besoins et face à son environnement, savoir exprimer son opinion, ses sentiments et ce que nous ressentons.L’affirmation de soi est donc indispensables au développement de la confiance en soi.
La confiance en soit et l’estime de soi s’acquiert grâce à une sécurité intérieure, une affirmation des besoins, une acquisition des compétences et une reconnaissance par les autres. Le travail de confiance en soi est un travail d’introspection. Un individu qui se connaît, et s’accepte aura une confiance en lui plus accrue.
Les signes d’un manque de confiance en soi
- Tendance à se dénigrer
- Difficulté à prendre conscience de ses qualités, ses compétences
- Tendance à se mettre en retrait ou à l’inverse à camoufler avec des compétences tel que l’humour par exemple
- Peur d’être jugé/ rejeté sans raison concrètes
- Pensées et croyances limitantes quant à nos compétences, notre potentiel, notre image de soi
Comment peut-on avoir confiance en soi :
- Prise de conscience de ses compétences
- Développement d’une forme de bienveillance envers soi-même
- Accepter de lâcher une forme d’idéal limitant et culpabilisant
- Développement d’une image de soi positive, bienveillante et confortante
- Faire la paix avec soi-même
En thérapie, je vous propose de faire le point sur l’estime que vous avez de vous-même, cela peut passer par divers aspect comme l’image de soi, les complexes physiques ou d’infériorité dans un domaine, ou encore le regard que vous avez quant à vos ressources et compétences.
Le but est de développer une représentation de soi plus juste, moins teintées de pensées limitantes afin que vous puissiez gagner en estime de vous même et ainsi vous faire pleinement confiance et réaliser en quoi vous êtes unique!
Vous retrouvez pleinement confiance en qui vous êtes et retrouverai l’estime de vous que vous méritez.
J’utilise la psychologie, l’art-thérapie et la sexologie pour vous aider à vous affirmer.
Quels sont les résultats que le patient peut espérer en faisant une thérapie avec toi sur l’affirmation de soi ?
- Développer une conscience de qui l’on est, nos points forts, nos atouts
- Développer une forme de sérénités et faire baisser l’anxiété, la colère et/ou la tristesse
- Être plus à l’aise avec les autres et dans les interactions sociales
- Être plus à l’aise avec soi même en cas de difficultés ou d’enjeux particuliers (parler en public, oser un défi personnel par ex)
La psychologie permet de comprendre l’origine de difficulté dans l’affirmation de soi ou l’estime de soi. Mettre ces questionnements dans le contexte et dans votre histoire permet de saisir puis de déconstruire des éventuelles croyances limitantes.
En quoi la psychologie peut aider à s’affirmer ?
Vous ne réalisez peut-être pas mais de nombreuses pensées traversent notre esprit au cours d’une journée et nous n’avons pas toujours l’opportunité de les saisir. Parmi certaines, il peut y avoir des pensées critiques voir difficiles envers nous-mêmes. Ces pensées ont certainement une histoire, mais tant que nous n’avons pas saisi laquelle elles peuvent influencer notre représenter de nous-mêmes.
En thérapie, nous aborderons les thèmes suivants :
– Quelle image avez vous de la personne que vous êtes;
– Quelles sont vos ressources, vos qualités, vos spécificités;
– Quelles sont peut-être vos blessures qui ont pu entacher cette confiance en vous.
L’art-thérapie permet d’aborder l’estime de soi de manière plus symbolique. En passant par la représentation nous pouvons identifier quels sont les éléments à travailler puis réfléchir à comment créer ce changement tout en créant/s’amusant.
En quoi l’art-thérapie peut aider à s’affirmer ?
La création/la créativité demande une forme de confiance interne quant à soi même, sa capacité d’intuition, de résolution de problème de façon unique. Le processus lui-même est un travail de confiance en soi et de découverte de son plein potentiel.
En thérapie, nous aborderons les thèmes suivants :
– Quelle représentation vous avez de vous-mêmes;
– Quels sont les changements que vous recherchez;
– Comment procéder pour aller dans le sens de ces changements.
La sexologie permet de travailler l’image de soi et la confiance en soi dans l’intimité. Ces aspects sont importants et souvent relayés par les personnes qui viennent en consultations comme un facteur qui peut être limitant comme porteur selon l’image que nous avons de nous-mêmes.
En quoi la sexologie peut aider à s’affirmer?
La sexologie traite de l’intimité et l’estime de soi est un aspect très intime de nous mêmes. Cet estime à toute une histoire, tout un vécu et a été construit avec le temps. Nous pouvons travailler dessus afin de développer un rapport avec soi plus doux, bienveillant et juste et ainsi, un rapport à l’Autre plus agréable, facile et en accord avec qui vous êtes et vos attentes.
En thérapie, nous aborderons les thèmes suivants :
– L’image de soi, de son corps, les complexes, les doutes;
– La peur de ne pas être à la hauteur, de ne pas « y arriver », la peur de dire non par exemple;
– Découverte de notre érotisme propre.
Témoignages de patients
J’aimerais retrouver
confiance en moi
Vous n’osez pas aborder les autres, vous stressez lorsque vous devez faire une présentation, etc. … et vous en avez marre de vous sous-estimer ?
En entamant un travail thérapeutique, je vous donnerai des outils concrets pour vous accompagner dans vos doutes, l’image de vous-même, et votre stress en faisant un travail de compréhension de vos besoins et vos émotions, puis un travail d’affirmation.
J’aimerais mieux vivre
mes émotions
Vous pleurez facilement, on dit de vous que vous êtes trop sensible, vous êtes facilement irritable et vous en avez marre que vos émotions dirigent votre vie ?
En nous voyant régulièrement en consultation, je vous donnerai des outils concrets pour mieux comprendre vos émotions, leur fonction et la gestion concrète de ces dernières.
J’aimerais arrêter
d’être en conflits avec les autres
Vous vous disputez souvent avec les autres, vous ne savez plus communiquer avec votre partenaire? Ou à l’inverse, vous fuyez les conflits, vous avez de la peine à formuler votre désaccord … et vous en avez marre de vivre une relation peu satisfaisante ?
En nous voyant régulièrement en consultation, je vous donnerai des outils concrets de communication non-violente et de gestion de conflit pour apprendre à mieux identifier vos émotions, formuler vos besoins et formuler des demandes claires afin de pouvoir vivre des relations plus apaisées et satisfaisantes.